In alcuni casi, la voglia di perdere chili di troppo è del tutto impotente di fronte alla pigrizia, che si esprime in una banale riluttanza a seguire le regole di qualsiasi tecnica dimagrante. Qualcuno dice che non ha abbastanza tempo per questo o la dieta di una dieta particolare non è adatta, qualcuno a cui non piacciono i prodotti che fanno parte della dieta, la prima cosa "scompone" i giorni di dimagrimento e torna a la sua solita alimentazione indietro.
I problemi più comuni affrontati da molte persone che vogliono perdere peso sono:
- Un programma di lavoro difficile, dove il rispetto della dieta richiesta influisce notevolmente sulle prestazioni.
- Viaggi non pianificati per ospiti e ristoranti.
- Mancanza di tempo per preparare i pasti consigliati da una dieta particolare.
- Quantità di cibo insufficiente per una vita normale, resa possibile da un particolare metodo di dimagrimento.
- L'assenza di prodotti sugli scaffali dei negozi raccomandati per l'uso durante il mantenimento di una dieta.
Pertanto, molti si astengono dal cambiare la loro dieta abituale, sebbene ciò abbia un effetto negativo non solo sulla figura, ma anche sulla salute in generale.
In questi casi è adatta una dieta pigra, che ti consentirà di normalizzare il peso corporeo e mantenere il peso che hai raggiunto utilizzando altri metodi per perdere peso o fare esercizio.
Regole di alimentazione di base per i pigri
Qualsiasi dieta per pigri, non importa quanto semplice, si basa principalmente sull'assunzione giornaliera di grandi quantità di liquidi. Per fare questo, devi bere almeno due bicchieri d'acqua (pulita e naturale) un quarto d'ora prima dei pasti e iniziare a mangiare solo dopo 20 minuti. Un'altra regola della dieta per i pigri è la completa limitazione dell'assunzione di liquidi durante i pasti e per due ore dopo.
Due ore dopo aver mangiato, puoi bere un bicchiere di caffè o tè verde al limone (senza zucchero). In nessun caso dovresti mangiare dolci, biscotti o torte in questo momento, per un po' dovrai rinunciare ai dolci.
Un'altra regola di base è quella di evitare completamente i pasti dopo le 18: 00.
Secondo le recensioni e i risultati della dieta pigra, nonostante la sua semplicità, puoi perdere 3-5 chilogrammi di peso in eccesso in una settimana.
Menu dietetico per i pigri sull'acqua
Questo metodo per dimagrire non richiede di seguire un piano alimentare specifico, ma per rendere più facile seguire una dieta è consigliabile creare prima un piano alimentare giornaliero. Ti presentiamo uno di questi semplici schemi.
Colazione: un uovo di gallina sodo, due fettine di pane di segale e 200 grammi di macedonia (mele e arance con un po' di miele).
Pranzo: 150 grammi di filetto di pollo alla griglia, insalata di verdure (cetrioli freschi, pomodori ed erbe aromatiche) e una fetta di pane di segale.
Cena: 150 grammi di pesce al forno (salmone), una piccola porzione di pasta (di grano duro) con salsa di pomodoro, insalata di verdure (condita con yogurt magro) e una mela.
Secondo le recensioni della dieta pigra, quando la mantieni, puoi organizzare piccoli spuntini che non influiranno sui profitti. Può essere frutta secca (nocciole, mandorle, anacardi), frutta secca (uvetta, albicocche secche, prugne secche, fichi) o frutta fresca (da preferire mele e agrumi).
Segreti dietetici
Recensioni e risultati di una dieta pigra mostrano che con il suo aiuto puoi perdere fino a 12 chilogrammi di peso in eccesso in poche settimane. Molte persone si chiedono da dove provengano risultati così sorprendenti?
Prima di tutto, questa dieta ti consente di eliminare completamente la sensazione di fame. Ciò è dovuto al liquido che viene bevuto prima dei pasti. Prima di mangiare, lo stomaco è già quasi pieno e, di conseguenza, le porzioni consumate diventano più piccole e con esso diminuisce il numero di calorie consumate.
Inoltre, i nutrizionisti hanno dimostrato che bere acqua prima dei pasti accelera notevolmente i processi metabolici nel corpo, che a sua volta impedisce la deposizione di grasso.
Con una dieta normale vengono consumate molte bevande ipercaloriche: si tratta di succhi freschi concentrati, tè / caffè / cacao con latte e zucchero e molto altro. Quando si mantiene una dieta per i pigri, il liquido bevuto prima dei pasti elimina il desiderio di consumare altre bevande ipercaloriche durante il pasto.
Vale la pena ricordare che l'energia che consumiamo durante la giornata è generata non solo dal cibo, ma anche dall'acqua. Pertanto, seguendo una dieta semplice per i più pigri, diventerai ancora più energico e attivo bruciando più calorie del solito.
Secondo le recensioni, la dieta pigra ti consente di imparare a distinguere tra fame e sete, poiché molti di noi confondono questi due sentimenti, il che ci fa mangiare troppo.